z serii

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

Do wyciskania na ławce możesz dodać obciążenie, do wyciskania siedząc na pewno też. Obciążenia dobieraj tak, żeby ostatnie powt. już szły z trudem. Pamiętaj o progresie z serii na serię. Oczywiście technika to podstawa :-))

z serii be clean tonik odświeżająco-oczyszczający "powiew rozpuszczalnika"

kocham was właśnie ściągam filmik z serii "mike in brazil", wcieram w dłonie kremik i szykuję się do kolejnej, upojnej nocy hrhrhr

[...] na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. Kończy się progres, znowu zaniżasz ciężary i znowu jedziesz progresując. Imo rampa dobra, czyli dokładasz obciążenie z serii na serię by w ost serii osiągnąć maxa na dany dzień. Możesz też robić stałym ciężarem, jak Ci lepiej progresować w dokładaniu ciężaru. Stosuj te same zasady w każdym [...]

DNT A były całkiem inne plany @-) dzień z serii "nic mi nie wychodzi", od godz. 15 bez przerwy boli mnie głowa, wzięłam 2 tabletki przeciwbólowe i nic... do tego gardło też mnie boli. Przekroczyłam też w misce węgle i tłuszcz. Podsumowując: niech ten dzień się jak najszybciej kończy! |-O Miska warzywa: ogórki, pomidory, fasola zielona szparagowa [...]

po DB czuje takie fajne uczucie,że mam chęci na wszystko . Trening normalnie cały wykonany. Dzis 3 dzień robiłem według z rozpiski. Ciężary z serii 1. 60 ,70,70,70 2a,b. 16 kg hantel 3.14 kg hantel 4a. 20 kg +gryf jakieś 5,6 nie wiem dokladnie 4b. 14 + gryf 5a 12 kg hantel 5b 8 kg hantel 6 nie pamietam cieżaru Ogólnie zadowolony z treningu, [...]

A ja mam pytanie z serii goopich i naiwnych: dlaczego dziewczyny mowia zeby nie jesc wiecej niz 100 g tluszczu na dobe? Co sie dzieje jesli je sie non stop po 120-130 g na dobe? Zakladamy ze jemy w bilansie a nie wpyerdalamy wszystko jak sie nawinie :-)

[...] starczy mi w diecie na mase ?Wiem 18 lat treningi 3-5 w tyg waga 83 kg Kcal-3260 b. 200g W.428g T. 83g Jeżeli coś byście zmienili to powiedzcie co :) Zmieniony przez - SillnyAkaPiwko w dniu 2015-04-03 18:16:10 Pytanie z serii tych do wróżki... Skąd Twoim zdaniem mamy to wiedziec nie mając żadnych info o Tobie, zbyt wiele czynników na to wpływa

[...] cos krzywo nie wymaga wiekszego nakladu finansowego bo przeciez to tylko wola tej osoby co to wykonuje ostatecznie ławkę,sprzęt. Czy to oznacza ze musial bym kupic sprzet z serii PRo aby był prosty?? Chcialem zaznaczyc ze nie jestem z zadnej firmy konkurencyjnej, nic z tych rzeczy:) Poprostu wydalem troche swoich oszczędności i chial bym zeby [...]

Nom, pas jak możemy stosować (ludzie po niektórych urazach nie mogą) to ciężkich z serii z 85% CM warto stosować. Ale ciśniecie chłopaki, dobra robota!

uehehehh..banda poyebow!! ej szejki nie tlumacz sie teraz i nie wkrecaj,sam wczoraj pisales mi na maila ze masz kolekcje fotokutachow na scianie w pokoju z serii twoi starzy i sie rajcowales,fotke mi sam dales a teraz sie tlumaczysz.nie ma excuse!

teraz za te z serii 6 Protein Complex trzeba się zabrać

King Odin kiedy możemy spodziewać grupa produktów z serii (X)PACK sie ???

jedna z serii testaplexu s100 wyjątkowo występuje właśnie z takim kapslem. Tylko ten środek.

jak koniecznie chcesz suwnice, to daj po MC, 2 szybkie serie. Progresja - oczywiście. Z serii na serię i z treningu na trening

to po co ci foto ? wszystko jest takie samo :D fakt ze zadnej z serii co podales nie walilem ale prolo dziala jak nalezy

Obecnie w toku redukcji~ 95kg. Zdjęcie z serii "grubas na samoj**ce" %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311345c9be394bf2aebc973f6f3217bc.jpg

[...] ,ale ile w tym prawdy to nie wiem ,bo może jest to stare i nie potrzebne .... ;-) Również w 5x5 w podanym przeze mnie linku piszę by zacząć od 50%CD i zmieniać obciążenie z serii na serie ,a w podanym przez ciebie linku by ćwiczyć ze stałym ciężarem(wliczając wcześniej 1-2 serie rozgrzewkowe) ,więc ? ;-) Także zmiana następuje w MC ,bo u mnie [...]

[...] pod włos bo aż tak się chyba nie da. Z włosem, krem do golenia typu tych starych dziadkowych Lider/Wars - naprawdę dobre i przy tym tanie jak barszcz. Mogę Ci polecić Z serii Ziaja Yego, mam zarówno krem do golenia jak i żel po goleniu. Do nakładania kremu będzie Ci potrzebny pędzel do golenia. Teraz mam elektryczną Philipsa, niby fajnie ale [...]